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Nöel
Optimum Nutrition La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Monohydrate 1058215

Caractéristiques Optimum Nutrition Creatine - 634gr


  • Pure créatine monohydrate de Creapure®
  • La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée
  • Au goût neutre et très soluble
  • Peut entraîner une prise de poids
  • Sans additif de mauvaise qualité
  • Susceptible d'améliorer les performances
  • Les effets positifs de la créatine sont visibles à parti d'une prise quotidienne de 3 g.

Optimum Nutrition Créatine contient de la créatine monohydrate pure, de la marque Creapure®. La méthode de fabrication de cette créatine, brevetée, permet l'obtention d'une poudre sans odeur et au goût neutre, qui se dissout facilement dans de l'eau ou du jus de fruits et qui ne laisse pas de dépôts au fond du verre.


Mode d’emploi

1 cuillère rase, 3 g (3 à 5 gr par jour) peut être diluée dans 240ml d'eau fraîche, si possible à répartir au moment des repas, et en post-training

- Phase d’accumulation: Quand vous commencez à prendre des compléments de créatine, vous avez besoin de doses plus élevées pour constituer des réserves dans vos tissus musculaires. On appelle cela la phase d’accumulation. Les conclusions générales de la plupart des études montrent que, lorsque vous commencez à stocker entre des doses allant de quatre à cinq grammes par jour, cinq jours suffisent. Une meilleure façon de calculer vos besoins est d’utiliser la formule suivante.

0.3gm par kilogramme de poids par jour.

Selon cette formule, un bodybuilder de 100kg (220lb) a besoin d’environ 30mg de créatine tout au long de la journée. PAS d’un seul coup, et quantité largement suffisante.


- Phase de Maintenance: Une fois que vos cellules sont chargées en créatine, il vous faudra les garder pleines en remplaçant les quantités utilisées pendant vos entraînements. Cette Phase de Maintenance nécessite moins d’apports journaliers. La dose de maintenance recommandée est de 2 à 5 mg au Total par jour.

Ceci suffit à remplacer vos dépenses et à garder vos cellules musculaires pleines de créatine en quantité suffisante pour assurer votre entraînement suivant.


Format

Optimum Nutrition Creatine - 634gr


Ingrédients

Monohydrate de créatine. Sans lactose . Sans gluten


Analyse nutritionnelle

 Pour 3.6 gr
Monohydrate de créatine 3.4 g
Créatine 3 g


Avertissement

Il est conseillé de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. L’utilisation de compléments alimentaires est préconisée dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.

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