Guide d'achat des produits avec Glutamine
Comme nous l'avons dit précédemment, la glutamine est un type d'acide aminé qui est considéré comme étant le meilleur récupérateur et, par conséquent, les avantages qu'il apporte à ses consommateurs sont nombreux :
- · Il collabore lors de la récupération du glycogène musculaire épuisé pendant les entraînements.
- · Il empêche la perte de masse musculaire.
- · Il augmente le taux de croissance musculaire.
- · Il renforce le système immunitaire.
- · Il minimise le catabolisme musculaire.
- · Il maintient la santé et le bon fonctionnement de l'intestin.
Les aliments avec des niveaux de glutamine les plus élevés sont les cacahuètes, les amendes, les produits laitiers, les viandes rouges, les haricots secs, le soja et la dinde. De plus, il existe différents produits de nutrition sportive spécialement conçus pour satisfaire cette nécessité. Ces produits sont disponibles sous différents formats (poudre ou capsules) et parfums. Pour les personnes saines et ayant un niveau d'activité physique élevé, il est recommandé de prendre entre 10 et 20 grammes de glutamine par jour en plusieurs prises, principalement lors de moments proches de la réalisation de l'activité physique.