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Espalier de gym

Les espaliers sont des constructions en bois ou en métal fixés à un mur présent dans la grande majorité des gymnases et des centres sportifs. Ils offrent un large éventail d'exercices d'étirement et de tonification, et certains accessoires augmentent aussi leur polyvalence. Avec un espalier, il est possible de travailler n'importe quelle partie du corps : jambes, bras, abdos, fesses, dos, mollet, etc. De plus, ayant plusieurs hauteurs, la plupart des exercices s'adaptent facilement à la taille de l'utilisateur, et tout en pouvant varier l'intensité de l'exercice.

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  • Espalier de gym
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  • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
    Espalier BenchK 111
    Noël
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    Espalier BenchK 111

    Semi-professionnel
    Livraison en 2 - 3 jours
    • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
      Espalier BenchK 411
      Noël
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      Espalier BenchK 411

      Semi-professionnel
      Livraison en 2 - 3 jours
      • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
        Espalier BenchK 113
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        Espalier BenchK 113

        Semi-professionnel
        Livraison en 2 - 3 jours
        • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
          Espalier BenchK 310B + Barre Pull Up

          Espalier BenchK 310B + Barre Pull Up

          Semi-professionnel
          Livraison en 5 - 9 jours
          • La barre de trempe BenchK DB410 peut être configurée pour être utilisée comme une barre de trempe et pour lever les jambes.
            Barre de trempe BenchK DB410

            Barre de trempe BenchK DB410

            Semi-professionnel
            Livraison en 2 - 3 jours
            • Cet espalier est ergonomique compte tenu des 0,5 m2 qu'il occupe.
              Espalier BenchK 412

              Espalier BenchK 412

              Semi-professionnel
              Livraison en 5 - 9 jours
              • Par ses équipements sportifs professionnels combine multifonctionnalité, design et durabilité.
                Espalier BenchK 733B

                Espalier BenchK 733B

                Semi-professionnel
                • Si vous voulez rendre l'exercice plus facile, vous pouvez utiliser des bandes de résistance.
                  Pull up bar BenchK PB076

                  Pull up bar BenchK PB076

                  Semi-professionnel
                  Livraison en 2 - 3 jours
                  • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                    Espalier BenchK 512
                    Noël

                    Espalier BenchK 512

                    Semi-professionnel
                    • Poignées en aluminium moletées. Idéal pour les exercices de Cross Training.
                      Pegboard Ruster
                      Noël

                      Pegboard Ruster

                      Professionnel
                      Livraison en 2 - 3 jours
                      • Barre de traction BenchK PB 710.1B.
                        Barre de traction BenchK PB 710.1B

                        Barre de traction BenchK PB 710.1B

                        Semi-professionnel
                        Livraison en 2 - 3 jours
                        • Combinaison de Espalier et de barres de traction et d'immersion
                          Espalier BenchK 712B

                          Espalier BenchK 712B

                          Semi-professionnel
                          • Espalier avec une barre de traction fixe en métal, une barre de trempage et un banc d'entraînement.
                            Espalier BenchK 513

                            Espalier BenchK 513

                            Semi-professionnel
                            • Avec ces accessoires, vous pouvez compléter le treillis, en laissant les enfants de la maison augmenter leur exercice physique avec quelques cerceaux en bois et une corde.
                              Accessoires pour enfants BenchK A/076 (couleur chêne)

                              Accessoires pour enfants BenchK A/076 (couleur chêne)

                              Semi-professionnel
                              Livraison en 2 - 3 jours
                              • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                Espalier BenchK 711B

                                Espalier BenchK 711B

                                Semi-professionnel
                                • Comprend accessoires pour la réalisation d'une large gamme d'exercices ( barre de traction, anneaux de gymnastique et corde avec une balançoire.)
                                  Espalier BenchK 212B

                                  Espalier BenchK 212B

                                  Semi-professionnel
                                  • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                    Espalier BenchK 210B

                                    Espalier BenchK 210B

                                    Semi-professionnel
                                    • Espalier BenchK 710B.
                                      Espalier BenchK 710B

                                      Espalier BenchK 710B

                                      Semi-professionnel
                                      • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                        Espalier BenchK 210B
                                        Noël

                                        Espalier BenchK 210B

                                        Semi-professionnel
                                        • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                          Espalier BenchK 110

                                          Espalier BenchK 110

                                          Semi-professionnel
                                          • Puisque c'est une très bonne option pour faire une grande variété d'exercices. En même temps, vous pouvez le combiner avec différents accessoires.
                                            Espalier BenchK 511

                                            Espalier BenchK 511

                                            Semi-professionnel
                                            • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                              Espalier en pin 2,5m

                                              Guide d'achat d'un espalier de gym


                                              Avant de décider d'acheter un espaliers, il faut tenir compte de certaines caractéristiques. Par exemple, il faut savoir qu'il existe plusieurs types de espaliers fabriqués dans des matériaux différents, d'une part, le espalier peut être en bois (pin, chêne, hêtre, sapin...) ou si vous préférez vous pouvez aussi choisir un espalier métallique, il existe aussi des variantes qui mélangent plusieurs matériaux. Dans ce guide d'achat, nous allons vous donner une description simple de certaines caractéristiques pour vous aider dans votre choix de espaliers.

                                              Qu'est-ce qu'un espalier

                                              Les espaliers sont un excellent complément sportif qui ne doit manquer dans aucune salle de gym. Traditionnellement construit en bois, il s'agit d'une structure fixée à un mur avec une série de barreaux alignés horizontalement.

                                              L'espalier, bien que simple, nous offre un 'éventail de mouvements très variés. Les espaliers sont les fixations définitives : Ils permettent de grimper et réaliser des routines d'exercices suspendus, tout cela seul et avec une grande stabilité. Ainsi, il est possible de travailler n'importe quelle partie du corps : abdos, jambes, bras, fesses, dos, mollet, etc , et à la fin de l'exercice, de réaliser les exercices d' étirements.

                                              En outre, il convient de mentionner que les exercices et les étirements réalisés sur un espalier ne sont pas seulement variés, mais qu'il est aussi facile d'augmenter ou de diminuer leur intensité grâce aux différentes hauteurs disponibles.

                                              Si vous disposez d'un espace avec une hauteur suffisante pour l'installer, vous découvrirez en outre qu'un espalier occupe peu d'espace.

                                              wall-bar

                                              Comment utiliser un espalier : exercices en espalier

                                              Vous pouvez faire de nombreux exercices en espalier différents, mais ils dépendront de votre souplesse et de vos objectifs. La variété d'exercices est très étendue, les plus courants sont:

                                              • Pull-ups
                                              • Extension de genou fémorale
                                              • L'étirement debout des quadriceps
                                              • Levée de jambe fléchie suspendue
                                              • L'étirement des pectoraux avec soutien des bras
                                              • Flexion du bras se soutenant avec le latéral de l?espalier


                                              wall-bar

                                              Espaliers de Crossfit

                                              L'espalier de crossfit est de plus en plus populaire car il permet d'effectuer une grande variété d'exercices que vous pouvez inclure dans votre routine.
                                              Le plus souvent dans les séances de TRX, l'espalier devient un support stable et indispensable pour placer la bande élastique sans avoir à acheter une cage qui est plus encombrante. Par conséquent, si votre espace est limité, c'est une excellente option. Ainsi, vous serez en mesure de faire des tractions parmi d'autres exercices.

                                              Espaliers pour le yoga

                                              D'autre part, outre le crossfit, l'espalier est également très utile pour le yoga. Il permet une grande variété d'étirements et de postures. Aussi,l'espalier est considéré comme un correcteur de posture. Il permet donc d'éviter les lésions qui peuvent être causées par des postures plus complexes.

                                              Espaliers pour la réhabilitation

                                              Tout comme il est bénéfique de disposer d'un espalier pour le yoga, les experts recommandent de plus en plus l'espalier pour la rééducation et la physiothérapie, car il permet de réaliser des exercices simples et d'en augmenter l'intensité si nécessaire. Il permet également de faire des exercices de fitness, d'agilité et de flexibilité, entre autres.

                                              Comment installer un espalier sur le mur?

                                              L'installation d'un espalier mural est simple mais il faut faire attention car tous les murs ne sont pas adaptés à ce type d'accessoire. Par exemple, sur les murs qui ne sont constitués que de plaques de plâtre, ce produit n'est pas recommandé car il ne résistera pas au poids et risque d'être endommagé. La première chose à faire est de mesurer la hauteur du mur jusqu'au plafond pour calculer la distance disponible.

                                              Hauteur de l'espalier

                                              Les espaliers ont généralement une hauteur d'environ 2,4 mètres. En outre, il convient de laisser au moins un demi-mètre d'espace entre la fin de la tige et le plafond pour pouvoir faire des exercices en utilisant le plus haut barreau. Assurez-vous de mesurer l'espace dans lequel vous souhaitez installer votre espalier et vérifiez ses dimensions sur la description du produit. Il est important de tenir compte de votre taille lors de l'achat de votre treillis, car plus vous êtes grand, plus votre espalier doit être haut. Par exemple, si vous mesurez 1,75 mètre, vous aurez besoin d'un espalier d'au moins 2,3 mètres. Si vous êtes à 1,60 mètre ou moins, un espalier de 2 mètres sera suffisant.

                                              Après avoir pris en compte les dimensions de votre espace et de l'espalier, avec l'aide d'une autre personne, placez l'espalier sur le mur. Vous devrez le visser petit à petit jusqu'à ce qu'il soit complètement fixé au mur

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