¿Qué son las kettlebells?
Les kettlebells sont un type d'haltères en fer qui peuvent être en fer ou en acier avec une base plate et une poignée sur le dessus. La taille et le poids des kettlebells varient en fonction du type de kettlebell, généralement entre 4 kg et 50 kg. Les kettlebells vous permettent de faire des exercices avec des mouvements simples et naturels grâce à leur conception.
Il existe différentes variétés de kettlebells en fonction de l'exercice spécifique que vous voulez faire ou du matériau que vous préférez. Nous pouvons trouver les types suivants:
- · Kettlebells Ajustables
- · Kettlebells en Vinyle
- · Kettlebells en Fonte
- · Kettlebells en Caoutchouc
- · Kettlebells de Compétition
En outre, pour un rangement correct de vos kettlebells, nous vous recommandons de vous procurer un support de Kettlebells adapté à leur taille, car il sera plus pratique de les ranger après chaque séance.
Avantages de l'utilisation des kettlebells
Les Kettlebells, grâce à une dynamique de mouvements exceptionnels qui implique tous les muscles du corps, sont un outil très efficace au conditionnement physique, tant pour les athlètes professionnels, miliaires et personnes actives, que pour les personnes qui souhaitent commencer à effectuer une activité physique. Comme pour toutes les activités sportives, l'entraînement avec les haltères russes offre une série d'avantages :
- · Elles améliorent la coordination, flexibilité et résistance.
- · Elles augmentent la force, tonicité musculaire et l'explosivité.
- · Elles accélèrent le métabolisme et contribuent à la perte de masse graisseuse.
- · Elles renforcent les ligaments et tendons.
- · Elles favorisent la réhabilitation des lésions.
- · Elles aident à combattre le stress et l'anxiété.
- · Elles améliorent la posture corporelle.
À quoi servent les kettlebells ?
Les kettlebells, grâce à une dynamique de mouvement exceptionnelle qui intègre tous les muscles du corps, sont un outil de fitness très efficace, tant pour les athlètes professionnels, les militaires et les personnes actives, que pour ceux qui veulent commencer à faire du sport. Mais si vous recherchez un accessoire qui vous aidera à améliorer la coordination, la force et l'endurance de votre corps, un medicine ball sera idéal comme l'un des meilleurs accessoires pour les exercices de musculation. Ces accessoires, adaptables aux besoins et au niveau de chaque personne, permettent d'effectuer des exercices aussi connus que : le double deadlift ou poids mort, le swing, le squat et la poulie haute, le biceps curl, le triceps extension, le push-up rowing, le side bent sit-ups, le crunch abdominal, etc. Si vous craignez de vous abîmer le bas du dos en faisant vos exercices, avec les ceintures lombaires vous n'avez rien à craindre car elles sont conçues pour protéger le bas du dos
Lors de l'achat d'une kettlebell, il suffit de prendre en compte le matériau dont elle est constituée, mais aussi son poids. De plus, si vous souhaitez ranger vos kettlebells dans un endroit approprié, un support pour kettlebells sera parfait pour vous.
Clés pour choisir une kettlebell
- 1. Choisissez votre objectif
Tout d'abord, vous devez définir votre objectif afin de choisir le type de kettlebell le mieux adapté pour l'atteindre. En fonction de votre objectif, vous pouvez déterminer le type et le poids de la kettlebell dont vous avez besoin.
- 2. Poids, matériau et taille
En revanche, une fois que vous avez déterminé votre objectif, vous pouvez voir quel poids et quelle taille de kettlebell vous devez acheter. Trouvez le modèle idéal dans notre sélection.
- 3. Marque de kettlebells
Enfin, nous avons plusieurs marques de kettlebells, les plus connues par nos utilisateurs sont Bowflex, Tunturi ou Body-Solid entre autres.