Que sont les barres ?
Les barres sont un des suppléments les plus utilisés par les sportifs. C'est un snack idéal pour ne pas remplir l'estomac avant un entraînement, mais qui permet d'avoir l'énergie suffisante et les nutriments nécessaires pour effectuer l'exercice de manière efficace et en tirer le meilleur parti. Les barres présentent plusieurs avantages, et c'est pourquoi elles se sont fait connaître au-delà des milieux sportifs. Il est très courant qu'elles soient également utilisées par des personnes sédentaires pour être mangées entre les heures des repas. Elles sont très faciles à manger, à transporter et apportent plus de fibres et moins de sucre que les sucreries traditionnelles.
Quelles barres dois-je prendre ?
Nous pouvons trouver des barres spécifiques à la prise de poids dont les compositions sont hypercaloriques et doivent être prises lors de phases pour lesquelles nous souhaitons augmenter notre masse musculaire et poids. Avec deux barres par jour (en milieu de matinée et avant l'entraînement), nous apportons à notre organisme l'association parfaite de glucides, protéines et graisses saines dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs.
Pour les sports de résistance les barres énergétiques et de récupération sont plus appropriées, car nous retrouvons dans leurs compositions des ingrédients comme les céréales, les fruits, les sucres et d'autres glucides à différents niveaux d'absorption pour l'exercice du sportif. C'est un complément parfait à l'ingestion d'isotoniques et de récupérateurs en poudre, de plus elles permettent d'apaiser la sensation de faim lors d'exercices de longue durée.
Pour les amateurs de gymnase ou simplement pour compléter un régime sain et équilibré, nous pouvons opter pour les barres protéiques. Nous disposons d'une grande variété, allant des barres conçues pour être prises lors de périodes de définition jusqu'aux barres qui atteignent plus de 40% de protéines idéales pour les régimes hyperprotéiques.
