Guide d'achat des produits avec Béta Alanine
Les produits de nutrition sportive qui contiennent de la B-Alanine, pouvant être disponibles sous forme de capsule, poudre ou comprimé, produisent une augmentation de la carnosine intramusculaire, ce qui se traduit par une séries de bienfaits tels que ceux que nous énumérons ci-dessous :
- · Ils augmentent la résistance et le rendement.
- · Ils accélèrent la récupération musculaire après l'exercice.
- · Ils retardent l'apparition de la fatigue.
- · Ils induisent une libération rapide du calcium, en augmentant le temps d'entraînement.
- · Ils génèrent un repos du stress oxydatif.
- · Ils facilitent les processus d'excitation-contraction.
- · Ils agissent en tant que régulateur physiologique du ph.
Les fourchettes de la dose de béta-alanine vont de 3 à 6,5 grammes par jour, réparties en doses de 0,8 à 1,6 grammes pendant 4 à 10 semaines. Ces fourchettes produisent des augmentations des niveaux de carnosine allant de 30% à 80%.