Monohydrate de créatine

La formule la plus commune de la créatine pour des objectifs athlétiques est le monohydrate de créatine ou la créatine monohydratée, qui contient dans sa structure une molécule d'eau et a pour but d'augmenter la force, la masse corporelle et la récupération. Son apport en tant que supplément augmente les niveaux de créatine musculaire libre et de phosphocréatine, qui reconstitue à l'ATP, et permet d'améliorer le rendement et d'augmenter la force au moment de réaliser des activités de courte durée mais très intenses.

Selectionner jusqu' à 4 produits à comparer produits sélectionnés
  • Monohydrate
  • Meilleures Ventes
  • Prix inférieur
  • Prix supérieur
  • Grande remise
  • Super nitro Whey de Victory est 100% Isolat et Concentré de Petit-lait (Whey), obtenue par un processus de micro et ultra-filtration les plus avancées du marché.
    Amix Creatine Monohydrate - 220 gélules
    Top Des Ventes

    Amix Creatine Monohydrate - 220 gélules

    Livraison en 2 - 3 jours
    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Avant et après l'entraînement
    • Présentation:Capsules
    • Vegan:Non
  • Victory Pure Cratine de Weider est formulée avec la créatine la plus pure du marché (100 % Créapure).
    Victory Pure Creatine Pack Duo
    Top Des Ventes

    Victory Pure Creatine Pack Duo

    Format: 120 capsules, 500g

    • Objectif:Récupération
    • Administration:Avant l'entraînement
    • Présentation:Capsules
  • Améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Scitec Nutrition Creatine

    Format: 250 capsules

    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Pendant les repas
    • Présentation:Capsules
  • Fournit quotidiennement 3g de créatine.
    GoldNutrition Creatine 1000mg - 60 caps
    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Avant l'entraînement
    • Présentation:Capsules
    • Vegan:Non
  • Augmente l'énergie, la force et la vitesse.
     GoldNutrition Creatine - 280g
    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Entre les repas
    • Présentation:Poudre
    • Vegan:Non
  • La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Optimum Nutrition Creatine

    Format: 317g

    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Avant l'entraînement
    • Présentation:Poudre
  • Cela aide à améliorer la force explosive. Augmenter considérablement la masse musculaire. Améliore la taille et la force du muscle
    StarLabs CR5 Ultrapure Micronized Creatine

    Format: 300g, 500g

    • Objectif:Définition musculaire
    • Administration:Avant l'entraînement
    • Présentation:Poudre
  • La créatine améliore les performances physiques pendant des séries d'exercices courtes mais intenses.
    QNT Creatine Monohydrate

    Format: 200 comprimés, 800g

    • Objectif:Gain masse musculaire
    • Administration:Avant l'entraînement
    • Présentation:Comprimés

Guide d'achat du monohydrate de créatine


Même si le corps, lui-même, produit de la créatine et peut en plus l'obtenir grâce à des aliments d'origine animale (viande ou poisson), beaucoup de sportifs et bodybuilders consomment de la créatine monohydratée pour augmenter leur résistance, pour gagner de la force et de la masse musculaire. La créatine monohydratée se présente sous forme de poudre, préparée pour être mélangée avec un liquide ou ingérée. L'apport en tant que supplément avec du monohydrate de créatine produit certains bienfaits :

  • · Améliore le rendement et augmente la force lors d'activités anaérobiques (courtes mais intenses).
  • · Retarde l'apparition de la fatigue.
  • · Réduit les risques de blessures musculaires.
  • · Empêche les blessures et si présentes, favorise leur récupération.
  • · Permet d'intensifier la charge lors des entraînements.

Comment consommer la créatine monohydratée ?

Selon le produit, la dose peut varier, mais en général, les prises de créatine peuvent être obtenues de deux façons :

1) Ingérer environ 20g de créatine pendant 4-5 jours. Le calcul s'effectue en se basant sur quelques 200mg/kg en poids par jour. À l'issue de cette phase, vous pouvez continuer de consommer 3g de créatine par jour jusqu'à la fin du mois.

2) Ingérer de 3g à 5g par jour pendant 30 jours. Le calcul s'effectue en se basant sur 50mg/kg en poids par jour.

Retour