Monohydrate de créatine

La formule la plus commune de la créatine pour des objectifs athlétiques est le monohydrate de créatine ou la créatine monohydratée, qui contient dans sa structure une molécule d'eau et a pour but d'augmenter la force, la masse corporelle et la récupération. Son apport en tant que supplément augmente les niveaux de créatine musculaire libre et de phosphocréatine, qui reconstitue à l'ATP, et permet d'améliorer le rendement et d'augmenter la force au moment de réaliser des activités de courte durée mais très intenses. Plus d`information

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  • Monohydrate
  • Contient la forme de créatine ayant fait l'objet du plus grand nombre d'études.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 500gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Après l'entraînement
  • Améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Scitec Nutrition Creatine - 250 capsules
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    Livraison 48-72h

    Scitec Nutrition Creatine - 250 capsules

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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Pendant les repas
  • Contient la forme de créatine ayant fait l'objet du plus grand nombre d'études.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Après l'entraînement
  • Contient la forme de créatine ayant fait l'objet du plus grand nombre d'études.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 1kg
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Après l'entraînement
  • Prise de masse musculaire sans graisse. Amélioration de la récupération musculaire. Augmentation de la force.
    Amix Creatine Monohydrate 500g + 250g gratuit
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant et après l'entraînement
  • Une créatine avec double tampon afin de limiter la transformation en créatinine.
    Weider Nutrition Maximum Krea-Genic - 240 géules
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    • Objectif: Récupération musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • La toute nouvelle forme de créatine plus effective à double tampon, enrichie en PTK pour un maximum d'assimilation!
    Weider Nutrition Krea-Genic PTK - 132 capsules
    5.0 étoiles (3)
    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Super nitro Whey de Victory est 100% Isolat et Concentré de Petit-lait (Whey), obtenue par un processus de micro et ultra-filtration les plus avancées du marché.
    Amix Creatine Monohydrate - 220 gélules
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant et après l'entraînement
  • Amélioration des temps de récupération et diminution des courbatures. Meilleure hydratation cellulaire et augmentation du volume des cellules.
    MuscleTech Essential Series Platinum 100% Creatine - 400g
    5.0 étoiles (1)
    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: A n'importe quel moment
  • PowerBar Creatine a été conçue pour augmenter les performances physiques pendant les séances d'entraînement intenses et de courte durée.
    PowerBar Creatine - 400gr

    Livraison 48-72h

    PowerBar Creatine - 400gr

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    • Objectif: Amélioration du rendement
    • Administration: Avant et après l'entraînement
  • Victory Pure Cratine de Weider est formulée avec la créatine la plus pure du marché (100 % Créapure).
    Victory Pure Creatine Pack Duo - 500g
    5.0 étoiles (1)
    • Objectif: Récupération
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Victory Pure Cratine de Weider est formulée avec la créatine la plus pure du marché (100 % Créapure).
    Victory Pure Creatine Pack Duo - 120 capsules
    5.0 étoiles (3)
    • Objectif: Récupération
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Contient la forme de créatine ayant fait l'objet du plus grand nombre d'études.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Après l'entraînement
  • La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Optimum Nutrition Creatine - 317gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Scitec Nutrition Creatine - 120 capsules
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Pendant les repas
  • Elle convient à tous les sportifs et peut contribuer à une augmentation de la masse musculaire sèche.
    QNT Creatine Monohydrate - 800gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • La créatine améliore les performances physiques pendant des séries d'exercices courtes mais intenses.
    QNT Creatine Monohydrate - 200 tabs
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Agit neutralisant l'acidité qui se produit par le propre métabolisme de la cellule musculaire et qui est en corrélation avec la fatigue.
    226ERS Créatine - 300g neutre
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Est conçu soigneusement pour soutenir l'organisme au cours d'activités physiques, notamment dans le cadre d'un entraînement intensif.
    Scitec Nutrition King Creatine - 120 gélules
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Après l'entraînement
  • 100 % Créatine Monohydrate micronisée
    BSN Creatine DNA - 216gr (60 servings)
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    • Objectif: Amélioration du rendement
    • Administration: A n'importe quel moment
  • La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.
    Optimum Nutrition Creatine - 634gr
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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant l'entraînement
  • Supplément nutritionnel avec créatine, qui aide à augmenter le rendement.
    Isostar Creatine - 300g

    Livraison 48-72h

    Isostar Creatine - 300g

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    • Objectif: Gain masse musculaire
    • Administration: Avant et après l'entraînement
  • Chaque dose de 2 capsules vous apporte 2,5 grammes de créatine, une quantité recommandée pour la pratique des exercices intenses et de faible durée.
    Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 capsules
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    • Objectif: Amélioration du rendement
    • Administration: Avant l'entraînement

Guide d'achat du monohydrate de créatine


Même si le corps, lui-même, produit de la créatine et peut en plus l'obtenir grâce à des aliments d'origine animale (viande ou poisson), beaucoup de sportifs et bodybuilders consomment de la créatine monohydratée pour augmenter leur résistance, pour gagner de la force et de la masse musculaire. La créatine monohydratée se présente sous forme de poudre, préparée pour être mélangée avec un liquide ou ingérée. L'apport en tant que supplément avec du monohydrate de créatine produit certains bienfaits :

  • · Améliore le rendement et augmente la force lors d'activités anaérobiques (courtes mais intenses).
  • · Retarde l'apparition de la fatigue.
  • · Réduit les risques de blessures musculaires.
  • · Empêche les blessures et si présentes, favorise leur récupération.
  • · Permet d'intensifier la charge lors des entraînements.

Comment consommer la créatine monohydratée ?

Selon le produit, la dose peut varier, mais en général, les prises de créatine peuvent être obtenues de deux façons :

1) Ingérer environ 20g de créatine pendant 4-5 jours. Le calcul s'effectue en se basant sur quelques 200mg/kg en poids par jour. À l'issue de cette phase, vous pouvez continuer de consommer 3g de créatine par jour jusqu'à la fin du mois.

2) Ingérer de 3g à 5g par jour pendant 30 jours. Le calcul s'effectue en se basant sur 50mg/kg en poids par jour.

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